俗话说“中午不睡，下午崩溃”！午睡能给身体充电，保证下午的学习或者工作的高效运转。

　　但条件有限，在日常生活中，不仅很多学生习惯趴着午睡，上班族也是如此，工位太小没法躺着休息。

　　殊不知，这种睡姿既伤眼又伤身，危害健康，打工人的痛谁懂？

　　长期趴着午睡对眼睛有什么影响？

　　1.暂时性的视力模糊

　　趴着睡，整个头部的重量集聚在一个支撑点上，很容易对眼球造成压力，使得眼四周的血液运行不畅，从而造成眼睛供血不足，导致眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花点。

　　2.损伤眼角膜

　　趴睡的时候压迫眼球，使眼球涨大，眼轴增长，很容易损伤眼角膜，久了可能会引起角膜变形、弧度产生改变，近视度数增高等情况。

　　3.增加青光眼的发病率

　　枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之易增加青光眼发病率。

　　长期趴着午睡对身体有什么危害？

　　趴着午睡不仅对眼睛有影响，而且对我们的身体也可能会产生危害。

　　1.引发呼吸道疾病

　　身体弯曲度增加，呼吸不顺畅，容易引发呼吸道疾病。

　　2.引发脊椎疾病

　　颈部前倾，长时间容易导致脊椎变形，可能引发脊椎疾病。

　　3.引发消化道疾病

　　降低消化能力，影响营养吸收，容易引发胃炎。

　　4.影响血液循环

　　压迫手臂桡神经，影响正常血液循环及神经传导。趴睡会加重脑部的缺血，再加上有些办公室不通风，简直就是“血上”加霜，结果导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　5.加重抬头纹

　　当我们趴着睡觉时，因为头部重量得到地心引力的加持，脸就会在枕头上收到挤压和拉伸的力，循环往复的挤压拉伸，容易加重抬头纹。

　　午睡更科学健康的小方法？

　　1.注意午睡姿势

　　午休时尽量躺下睡，如果不能，可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。或者戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物睡一会。

　　2.午饭后不要马上睡觉

　　饱饭过后会导致过多的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养显著下降，出现大脑供血缺乏的问题。

　　因此，午饭后可以休息15分钟后再午睡，而且午睡时间不要过长，尽量在15分钟-30分钟左右。

　　3.选择光线暗的地方，注意保暖

　　午睡时环境要暗，避免光线太亮。如果你的办公室不关灯，建议戴上眼罩，挡住光线可以帮助你更快入睡。

　　另外，建议在有空调的办公室午睡的朋友，盖一条毛毯保暖。

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