相信这几天大家都没闲着吧，看奥运健儿们竞技，简直不能再上头了！

　　像这几天陆续进行的乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等项目，也是国人日常爱做的运动。

　　都知道多运动、多到户外运动有益身心健康，那在眼科医生看来，在运动方面，有哪些需要注意的细节呢？

　　性价比之王：挥拍球类运动

　　在国民心中，球类运动就类似“番茄炒蛋”般的存在，多数项目是拿上球和球拍，找块空地就能展开。

　　去年宅家防疫时，一个小小的乒乓球就拯救了不少人的无聊时光，无论大人小孩，都比较容易上手。

　　打羽毛球、乒乓球时，眼睛、四肢、大脑同时联动，双眼必须紧追着球，而球的来往速度快，落点不一，有远有近、或左或右。

　　此刻，眼球不停移动，睫状肌的收缩和舒张交替进行，促进眼球组织的血液供应和代谢，进而缓解眼部疲劳，长期进行可起到防控近视的作用。

　　所以说，挥拍球类运动深受大家的喜爱，正值暑假，家长们有空时可带上自家孩子，多到户外打打球。

　　游泳别忘戴泳镜

　　游泳是夏日消暑必备，但大部分的游泳馆是公共场所，人体的汗液、尿液和涂抹的防晒霜等物质都可能进入水中，为病原微生物创造生长环境。

　　其中，结膜炎就是较为常见的游泳疾病，多由衣原体和细菌感染引起，可出现眼红、眼痒、异物感等不适。

　　对此，游泳时建议佩戴适宜的泳镜进行防护，若是泳镜进水了，记得及时清洗泳镜与眼睛，不要直接用手揉眼。

　　如果是敏感体质的人，游泳时间不宜过长，最好也不要太过频繁。

　　高度近视群体少做剧烈运动

　　对于高度近视(度数超过600度)、有视网膜脱离家族史、有慢性全身性疾病，例如糖尿病、三高等群体，不建议轻易尝试跳水、跳伞、蹦极等剧烈性、撞击性或极限运动。

　　眼睛视网膜是视觉成像的关键部位，它就像一架照相机里的感光底片，专门负责感光成像。

　　相对普通人，这些人群的视网膜比较脆弱，在外力作用下容易出现损伤，像视网膜脱离就可能使得视野变形、缺损。

　　如果脱离部位伤及黄斑部，患者的视力就可能明显下降，严重的甚至造成不可逆、永久性的视力损伤。

　　谨防眼外伤

　　运动过程中，眼睛被撞到、被球砸到、碰伤等，时不时会发生，尤其是一些对抗性比较强的项目。

　　眼睛是脆弱的部位，受到外力撞击或异物入眼，若是处理不及时，容易导致眼睑瘀血、外伤性白内障、眼底出血、眼眶骨折等。

　　所以，运动时要多留心注意，尽量避免意外发生，儿童是眼外伤高发群体，家长也应引导孩子多学习防护与紧急处理知识。

　　最后，小编还想提醒大家，夏季极端天气多发，运动尽力而为就好，还要多补充水分。

图片版权归 站酷海洛 所有