大家知道是什么日子吗?

　　是高考前的最后一天?错!

　　是即将到来的端午佳节?不对!

　　小编也就不再卖关子了，今天是第24个全国爱眼日!

　　1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

　　不过，设立“全国爱眼日”是为了加强全民爱眼意识，提高全民健康素质，真正爱惜自己的眼睛，不能只靠这一天，而是要随时保护。

　　今天，小编就来谈谈生活中那些人们常会犯，容易给眼睛造成伤害的不良习惯。

　　1、晚上关灯看电视玩手机?你的眼睛很危险

　　当忙碌的白天工作结束后，最惬意的莫过于睡前看看自己喜欢的电视剧或者窝在床上刷手机了。很多人习惯关灯看电视或者玩手机，当睡意来袭时遥控器一关手机一放，就可以与周公会面，认为这样既省电又省事。

　　这种看似再正常不过的行为习惯其实隐藏着很大的风险和隐患，很可能在不知不觉中给眼睛带来伤害。

　　当关上灯后，屏幕光与周围黑暗的环境形成较大反差，过强的光线会对眼睛造成连续不断的刺激，易导致眼睛疲劳。

　　而且，在看电视或刷手机时精神较为集中，眼睛紧盯着屏幕眨眼次数减少，容易导致泪液分泌减少和泪膜稳定性下降，诱发干眼症，引起角、结膜病变。

　　此外，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，易堵塞眼内液体循环流通导致眼压升高，有青光眼危险因素的人可能诱发青光眼，严重者可导致失明。

　　可见，关灯看电视刷手机并不是一种明智的做法。小编的建议是打开一盏低亮度的照明灯并调节电子屏幕的亮度，缓和一下屏幕和周围环境亮度的差距，这样能对眼睛起到一定的保护作用。

　　2、熬夜，不仅伤身也伤眼

　　“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”对眼睛有害的生活习惯，怎么能少了熬夜这一条呢?

　　白天工作没做完，晚上熬夜加班继续赶;周末休息时间，连夜把积攒的电视剧刷完;遇上精彩的比赛，更是不看到最后一幕不罢休……如果你的生活作息如此，那么睡眠不足很容易就会将你击垮。

　　熬夜不仅会影响身心健康，也会严重影响眼睛的健康。

　　眼睛白天工作一天很可能已经处于疲惫状态，本以为能在晚上好好休息调整，却不想还要继续工作，长期如此，眼睛不堪重负，容易引起视疲劳，造成视力下降，近视度数加深，甚至是诱发其它严重眼疾。

　　除非必要情况下，大家应尽量避免熬夜，平时应当保持充足的睡眠，让眼睛有充分的休息时间。

　　3、走路、乘车时看书刷手机，眼睛调节很吃力

　　时间宝贵，自然是要抓紧利用好每一秒，于是很多人利用走路、乘车等间隙时间看书、刷手机。本以为是抓住了生活中的碎片时间，却不知这种做法很伤眼。

　　在晃动的环境中阅读，容易引发视疲劳，出现视物模糊、眼沉目胀，头晕头痛等症状，如果发生在青少年身上，还可能引发近视或导致近视度数加深。

　　这是因为，我们在看远和看近时，需要靠眼睛的睫状肌收缩改变晶状体的凸度，调整屈光力，使物体成像在视网膜上。如果在走路和乘坐交通工具等移动状态看书刷手机，身体的抖动会影响到眼睛工作，为了看清画面和字迹，眼睛的视力调节需要不停作快速的变动，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，调节功能下降。

　　而且走路、乘车时看书、刷手机，不仅容易给眼睛带来伤害，还容易发生意外。为了我们的安全着想，这个不良习惯可要尽快纠正过来。

　　4、忽视眼部防晒，日晒过多也会伤害眼睛

　　随着盛夏来临，人们越来越重视肌肤的防晒工作，但多数人却忽视了眼睛也同样需要防晒。

　　紫外线是一种对眼睛有害的光波，如果接受过多紫外线的侵蚀容易损伤眼睛健康。

　　实际上，眼睛作为身体脆弱的器官之一，很容易遭受紫外线的伤害。而天然紫外线最重要的来源就是阳光，如果忽视眼睛防晒，将增加患白内障、翼状胬肉、黄斑病变等眼疾的风险。因此，眼部防晒工作不能少。

　　眼睛防晒工作不容忽视的2个细节：

　　1、避免直视太阳，强烈的阳光容易刺激眼睛，伤害视网膜和眼底，导致无法挽回的视力伤害;

　　2、烈日下尽量避免从事户外活动，如需外出应戴合适的太阳镜，或者戴遮阳帽，撑遮阳伞。

　　以上4个不良习惯，你中了几个呢?如果中了一个或者全部都中，那么你可要好好反思自己是不是忽视对眼睛的呵护，并且尽快把这些不良习惯纠正过来;如果一个都没有，那么小编要恭喜你并请继续保持，从生活点滴小事中保护眼睛。