为什么寒假容易近视？有办法防控吗？_深圳希玛林顺潮眼科医院官网

来源：深圳希玛林顺潮眼科医院 2024-03-04 14:42:55 次阅读

　　已经开学一段时间了，家长们也很头疼，孩子们寒假期间老是熬夜玩手机，视力估计要来个大跳水。

　　其实家长的担心也不无道理，因为假期确实是孩子视力上涨的小高峰，而且相对于暑假，寒假较容易让孩子近视，你们知道为什么吗？

　　为什么寒假容易近视？

　　冬天小朋友的眼轴发育较快，远视储备消耗得多，容易往近视发展；夏天眼轴发育较慢，远视储备消耗也会慢一些，对于近视防控会起到保护的作用。

　　很多人可能都不知道眼轴是什么？简单点理解，眼睛是一个球体，而眼轴就是这个球体的直径。

　　因此，眼轴过长，平行光线经过眼球屈光系统后就会聚焦在视网膜之前，这时，我们看物体就没那么清晰，这就是轴性近视。

　　冬季眼轴发育为什么会较快？

　　阳光照射能促使孩子眼睛分泌更多多巴胺，它能延缓眼轴增长，但是冬季日照时间减少，孩子接触的光照不足，所以眼轴增长速度可能会加快。

　　再加上冬季天气寒冷，孩子进行户外活动减少，喜欢宅在家里，那么就会使得近距离用眼时间增加。

　　眼睛长时间处于近距离用眼的状态，睫状肌会处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降。

　　所以家长可以让孩子坚持每日户外活动2小时左右，让眼睛充分的沐浴阳光，刺激多巴胺的释放，对防控近视也有帮助。

　　应该如何防控近视？

　　1.减少近距离用眼时间

　　让眼睛得到充分的休息，遵循“三个20”的原则，持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟，向20英尺(6米)的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分的放松。

　　2.注意营养均衡

　　多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等。这些食物富含维生素A、B、C，可增强和保护视网膜的代谢。

　　3.保证充足的睡眠

　　养成规律作息的好习惯，给眼睛充分的休息和放松时间。保证每日有充足的睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

　　4.减少使用电子产品的时间

　　为了呵护孩子的眼睛，家长应该尽量减少孩子使用电子产品的时间。儿童连续使用电脑、手机等电子产品的时间不超过15分钟，青少年不超过40分钟。

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