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眼睛过度使用,眼干、眼涩、视疲劳怎么办?

  上班看电脑,下班看手机,是很多上班族的日常。久而久之,眼睛因为过度使用,开始发出“抗议”,眼干、眼涩、眼疲劳接踵而来,实在太难受。

  面对这种情况,上班族们该如何解决呢?

  深圳希玛林顺潮眼科医院这就来给大家支几招!

  1.增加眨眼次数

  我们在看电脑屏幕或者手机屏幕的时候,因为精力过度集中会减低眨眼频率,这样不利于形成良好的泪膜,就容易出现点状的角膜干燥区域,引起眼睛干涩等不适症状。

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  因此,我们在用眼时多眨眨眼,这样可以促进泪液分泌,缓解眼睛干涩。

  2.保持用眼距离

  不在过暗或过亮的环境中看手机或电脑,保持用眼距离,眼睛与电脑屏幕的距离应最少为80厘米 。

  3.给予眼睛休息

  每看电子屏幕15分钟,应稍作休息,可以看远景15秒,放松眼睛肌肉,让眼睛得到定期休息。

  4.尽量少戴隐形眼镜

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  如果存在近视、散光等屈光不正,要正确矫正视力,有助于预防视疲劳。

  但尽量少戴甚至不戴软性隐形眼镜,一定要戴的话,也应注意保持镜片清洁、减少佩戴时长(不超过8小时)。

  如果眼睛持续干涩或者眼睛刺痛等症状无法缓解,一定要及时前往正规眼科医院进行检查治疗。

图片版权归希玛眼科所有,如需转载请注明出处

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