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夏季眼睛干涩难受,原来与这几件常做的事情有关

  如果说冬季天气寒冷干燥,眼睛经常受寒风刺激再加上取暖设备的使用,眼睛容易变得“干涩”,患上干眼症的风险增加,为什么在炎炎夏日还有很多人患上干眼症呢?

  干眼症可不是只有在天气干燥的秋冬季节才会出现,随着人们生活节奏以及工作条件的改变,夏季干眼症的情况也越来越常见。特别是对长期呆在办公室的上班族来说,夏季眼睛更是常常出现眼干、眼红、眼痒、眼睛分泌物增多等不适,这些都是干眼症导致的。
 

  夏季干眼症频发常与下面这几种因素有关

  不管是冬季还是夏季,干眼症的发生都与患者的生活方式有一定关系,下面几种生活习惯正是导致干眼症的主要原因。

  1、长期呆在空调房

  空调在送来冷气的同时,也把室内的水分抽走了。同时,开空调时门窗紧闭,室内空气变得干燥、污浊,易诱发干眼症。

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(眼睛腺体的功能失调也可能是干眼症的病因之一)

  2、长期使用电脑、手机等电子设备

  我们的眼睛在正常情况下,每分钟眨眼15到20次,但当紧盯着电脑或手机屏幕时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。

  另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

  3、长期佩戴隐形眼镜

  近视眼在现代社会已经是一种非常常见的现象,不少近视者选择佩戴隐形眼镜。隐形眼镜会加重泪液的蒸发而引起相关的干眼症状。

  干眼会导致蛋白质在镜片上的沉积,刺激眼睛,产生疼痛、感染或者对隐形眼镜药水产生过敏反应。

  4、饮食不均衡,缺乏维生素A

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,更易导致干眼症。维生素A持续严重缺乏,还会也可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。》》》如有更多疑问,咨询在线医生

  根据成因,从源头上预防干眼症

  上面希玛眼科给大家简要介绍了夏季干眼症的形成因素,想要让自己远离干眼症,可以从这些诱因入手,避免干眼症发生在自己身上。

  方法一:家中或办公室可摆放一个湿度计,控制房间的湿度不要低于40%。空调使用一两个小时后关闭,开窗通风一段时间。开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水,增加湿度。尽量不要坐在空调的出风口处。

  方法二:避免长时间连续操作电脑、手机,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑高度匹配。

  方法三:缩短佩戴隐形眼镜的时间,比如说下班后或周末可选择佩戴框架眼镜。另外可以选择较低含水量的镜片,含水量低的镜片不易吸收眼睛中的泪液,不会促使眼睛更干,如果是高含水量的镜片,很容易吸收眼睛中的水分,使原本就容易干的眼睛变得更伤。

  方法四:多吃富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,胡萝卜素主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

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