最近这俩天迎来返程高峰期，大家是否已在返程路上了呢?希玛眼科温馨提醒大家，新型肺炎疫情防控期间，出行请做好个人防护，同时舟车劳顿，注意用眼。

　　小编这里也给大家分享一些实用的返程护眼攻略：

　　坐飞机

　　一般来说，飞机机舱内的空气相对比较干燥，湿度大概只有10%至20%。干燥的空气会使眼睛感到干涩，加上在飞机上双眼长时间盯着机上屏幕播放的电影或是玩游戏，造成泪液过度蒸发，容易形成干眼症。
　　此外，当飞行高于11000公尺的高度时，机舱内的大气压力远比位在海平面高度的要低，眼球内的空气体积会膨胀，促使眼压升高。而低压环境也代表舱内属于低氧环境，眼睛容易产生缺氧情形，也会感到不适。

　　所以，为预防出现以上眼睛不适情况，我们可以选择人工泪液来滋润眼睛，暂时缓解眼睛不适。

　　另外，对于飞行紧张的民众，也可以选择闭目养神，同时戴蒸汽眼罩，起到热敷，缓解视疲劳的效果。

　　坐火车

　　很多人喜欢在坐火车时读书看报，打发时间。火车行进很稳，但在火车上看书容易伤眼，这个还真是得注意!

　　乘车时，随着外界景物的不断变化，车内光线的变化反复无常，会加快眼睛疲劳速度和加重疲劳程度。
　　随着外界光线的无常变化，眼睛所受的光刺激时强时弱，眼睛要适应这种闪烁不定的明暗变化，会不断加强调节，但眼睛的调节，无论如何也赶不上光线的变化，这就使眼睛始终处在高度紧张的调节状态，从而导致疲劳。

　　所以，在坐火车(高铁)的时候最好不要看书，也不宜长时间看手机与电脑，建议时不时看看窗外远处的风景，既能保护眼睛，又能愉悦心灵。

　　坐大巴

　　大巴座位一般都是固定的，大巴上也配有小型电视，为了把图像看清楚，眼睛调节经常要处于紧张状态。

　　有人坐在与屏幕偏斜角度大的地方看，这样久了容易产生视觉疲劳;有的人刚好坐在电视下面，会仰着头看电视，时间久了，除了对眼睛有伤害，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累。

　　所以，在乘坐大巴时，最好不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

　　自己开车

　　自驾的朋友们出门前一定要先休息好，行驶在高速公路上，由于精神要高度集中，眼睛也很容易出现疲劳。当看到出现在眼前的物体比实际大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻就要停车休息。
　　停车休息时，两眼可以先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

　　如果开车时阳光强烈，最好佩戴墨镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，易发生交通意外，如果是夜间开车，最好佩戴专用的墨镜。