每当看到“眼疲劳”这三个字，大多数人都没有预防意识，甚至不知道什么是“眼疲劳”。眼睛疲劳，又称视觉疲劳，是一组症状的统称，通常都会出现在过度用眼之后，同时也还包括一些眼部和全身的不适，比如鼻根部或头部两侧的酸胀感、眼球和眼眶周围的不适或痛感、还有眼皮沉重、视力模糊、看东西吃力、眼红、眼睛灼热感、怕光、流泪、头痛、重影、颈痛等等。当长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、计算机屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都是可能引起视疲劳的原因，其中现代最常见的视疲劳病因是计算机视觉综合症。该症状是指在使用计算机期间所产生的眼睛及身体不适，因为都跟视觉有关联，所以统称视觉综合症，现在随着电子产品的普及，社会上有这五成的人群患有这些症状，虽然视觉综合症不会致人失明，但会影响人们，使其无法集中精神;对青少年来说，更会导致近视加深。

　　缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂，通过调整我们用眼的方式和环境，很多时视疲劳就可以“不药而愈”。具体做法包括：

　　1. 矫正屈光不正，配镜时遵循三大原则：1)度数正确，2)佩戴后要看的清晰，3)眼睛要舒适，没有头晕、头痛等不适，可以帮助提高视觉效率。

　　2. 使用计算机时增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说，正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样由于不能形成良好的泪膜，容易出现点状的角膜干燥区域，而有机会发展成角膜破损而引起不适症状，令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。因此，用眼时多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，缓解干燥症状。

　　3.在使用计算机时需注意以下事项

　　1) 眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米 。

　　2) 用计算机时，椅子要调校到合适的高度，保持屏幕顶部在眼睛水平，眼睛与屏幕中心成约20度的下视角，同时颈、背挺直，两肩自然下垂，上臂靠近身体，手肘弯曲成90度。

　　3) 注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，计算机屏幕应略光于周围环境。

　　4) 要输入的数据，应尽量靠近荧光幕，以减少眼睛及颈部的转动

　　5) 每使用计算机15分钟，应稍作休息，最好看远景15秒，放松眼睛肌肉，让眼睛得到定期休息。

　　6) 使用计算机时，应多眨眼，以泪水湿润眼睛表面，戴隐形眼镜人士， 可以滴人造泪水。长时间集中视力与计算机屏幕时，更要增加眨眼次数。

　　4.不要在行驶当中的车上使用计算机或用眼的电子产品。

　　深圳希玛林顺潮眼科医院资深医疗团队来自香港、内地和海外，他们不但拥有不同专才，而且都是资历深、技术高和经验丰富的眼科医生。其中，先后引进的香港及海外的医生教授占医生团队的50%，包括眼底医生林顺潮教授、尼思特医生，眼表医生刘姝医生，屈光医生肖月影响主任，小儿医生卡夫恩、白内障医生詹行楷主任等。

　　温馨提示：眼睛是我们自己的，爱护视力，抵制眼疲劳、抵制近视从我做起，从小事预防起。视觉疲劳，是一组症状的统称，常出现在过度用眼以后会引发近视加深以及近视的可能性也大大提高，大家应该提高防范意识，当眼睛近视一定得引起重视，及时检查，节制用眼，避免眼疲劳，防止视力迅速下降。如果您还有疑问，可以直接在线咨询 或拨打我院热线电话：0755-83211885，我们的在线客服会详细解答您的疑问。